コラム

【周南市】ジムに通う際の持ち物・ダイエット初心者の悩み・モチベーション維持の方法


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これからジムに通う方は期待の一方で、ダイエットを成功できるかどうかと不安な気持ちもあるでしょう。

 

ここでは、周南市のジムに通うことを検討している方のためにTRAINING STUDIO IMPRESSが、ダイエット初心者が知っておくべきポイント、現代人の身体の悩み、モチベーションを維持する方法についてご紹介いたします。


周南市のジムに通ってダイエットしたい!ダイエット初心者が知っておくべきポイント


野菜サラダとダンベルを持った女性

ダイエット初心者には成功させるために知っておくべきポイントがあります。これから周南市のジムに通う方は、ぜひ覚えておいてください。

 

◇無理のない目標を設定する

あまり急激に痩せると筋肉が落ち代謝も落ちます。自分の適正体重にあった目標を立てましょう。減量は1カ月4kg以下が理想です。

 

◇運動量を決める

事前に1週間のトレーニングの回数、時間、自分にあったトレーニングメニューを細かく決めておくと続けやすいです。

 

◇運動量にあった摂取カロリーを心がける

ダイエットでは食事管理も重要です。運動をしてもその分食べてしまっては減量ができません。運動量が多い方は摂取カロリー2,200~2,400kcal、少ない方は1,400~2,000kcalを目安に考えてみましょう。

 

周南市のパーソナルジム・TRAINING STUDIO IMPRESSは様々なトレーニングが可能です。ダイエットを行うことで、幸せが得られるように「あなたに最善のダイエット」をご提案いたします。周南市でジムをお探しの方は、ぜひご活用ください。

 

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周南市のジムに通うダイエット初心者が知っておきたい現代人の身体の悩み


周南市のジムに通う方のなかには、減量のためだけではなく体質改善を目的にダイエットに取り組む方も多くいます。身体の悩みでは、以下のような内容が挙げられます。

 

◇痩せにくくなった

年齢とともに代謝が落ちるので、同じカロリーを摂取していても脂肪がつきやすくなります。

 

◇疲れが取れない

忙しい生活だけではなく、睡眠不足や運動不足も疲れが取れない原因と考えられています。そのまま放置しておくと、日常生活に支障をきたすようになるため、軽視できません。

 

◇冷え性である

夏でも冷えに悩む方が多いです。冷え性は自律神経やホルモンの乱れ、筋肉量の減少、貧血、低血圧など様々な原因が考えられます。


どうやってモチベーションを維持する?


トレーニングマシンと二人の女性

成果がなかなかでなくて諦めかけている方はいませんか。モチベーション維持の方法としては次のようなものがあります。

 

◇仲間を作る

ダイエットは長期戦なので誰でも挫折しそうになりますが、仲間がいればお互い励まし合って続けることができます。

 

◇楽しさを優先

成果ばかり追求していやいやトレーニングを続けている、無理をしている状態ではいずれ続けられなくなります。楽しいと思えるトレーニングを続けていれば、結果は自然とついてくるものです。

 

◇アプリを活用

スマホのアプリにはダイエットに最適なものも多数あります。アプリを使えばトレーニングと食事の管理がしやすくなるだけではなく、チャット機能で仲間との交流も可能です。


周南市のジムに通うなら持ち物や服装をチェックしておこう


ダイエット初心者でジムに通う場合、どういった持ち物を持って行くのか、服装はどのようなものが適しているのか悩むこともあるのではないでしょうか。周南市のジムに通うための服装と最低限の必要な持ち物をご紹介いたします。

 

◇トップス

動きやすい半袖かタンクトップが好ましいです。ただし、露出の多いものは避けましょう。

 

◇ボトムス

伸縮性があり動きやすい生地のものがおすすめです。

 

◇ソックス

普通の靴下で十分ですが、快適さを追求するなら吸収性や速乾性に優れたスポーツ用ソックスがよいでしょう。

 

◇シューズ

激しい動きのトレーニングは足に負担をかけます。シューズはクッション性と安定性に優れたスポーツ用のシューズをお選びください。

 

◇タオルと着替え

ジムでは思ったよりも汗をかきます。下着なども準備しておくとよいでしょう。

 

ジムでの服装や、持ち物などに悩んだ場合は、周南市のTRAINING STUDIO IMPRESSまでご相談ください。ジムに通うための様々な質問に対して丁寧にお答えいたします。


周南市のジムをお探しならダイエット初心者大歓迎のTRAINING STUDIO IMPRESSへ


ダイエットを続けるには、信頼できるトレーナーの存在も大きいです。ご自分に合ったダイエットを行いたい方は、パーソナルジムをご利用ください。

 

周南市のパーソナルジム・TRAINING STUDIO IMPRESSでは、一人ひとりに合った方法をご提案いたします。トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行いますので、周南市の方は、ぜひTRAINING STUDIO IMPRESSをご利用ください。


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周南市でジムを利用するならTRAINING STUDIO IMPRESS


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