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【下関のジム】40代のボディメイク方法・背中のコリの原因・腰痛に効果的な筋トレ


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年齢を重ねると体型の変化に戸惑う方もいらっしゃるはずです。背中のコリや腰痛に悩まされている方も多いでしょう。魅力的な体型の維持や背中のコリ、腰痛の緩和のためにも適切な筋トレをおすすめいたします。

 

こちらでは、下関のジム・TRAINING STUDIO IMPRESSが、40代からのボディメイク方法や、背中のコリの原因、腰痛に効果的な筋トレ、ジム利用のメリットなどをご紹介いたします。


下関のジムに通いたい方必見!40代からのボディメイク方法


40代からでも、ボディメイクは始められます。体型をキープするために必要なのは、正しい食事と適度な運動を意識することです。

 

◇食事について

食事制限だけでは、美しい身体は手に入れられません。食事の際に重要なのは、タンパク質を多く摂取することです。タンパク質は筋肉をつけるために必要な栄養素のため、ボディメイクには必要不可欠といえます。食事での摂取はなかなか難しいため、サプリやプロテインを取り入れつつタンパク質を摂取しましょう。タンパク質を多く摂取する分、脂質と糖質は控えめにすることをおすすめいたします。ただし、制限のし過ぎは逆効果なので、お気をつけください。

 

◇運動について

食事と同じくらい重要なのが、運動です。程よく筋肉をつけると身体のラインがきれいになるため、運動の中でもウェイトトレーニングが重要視されます。

 

下関のジムTRAINING STUDIO IMPRESSでは、パーソナルトレーナーが一人ひとりの目的に合わせたトレーニングプランをご提案いたします。美しい体型を維持したい方は、TRAINING STUDIO IMPRESSにご相談ください。


背中のコリの原因とは?


背中を触る女性の後ろ姿

年齢を重ねると、様々な不調に悩むことも多くなります。背中のコリを感じることもあるのではないでしょうか。背中のコリの原因は、姿勢の悪さと運動不足が影響している可能性が高いです。背中のコリを解消するために、できることから始めましょう。

 

◇姿勢について

姿勢が悪いと特定の部分に負荷がかかり、筋肉がこわばってしまいます。そうすると血行が悪くなり、背中のコリや痛みを感じたりするのです。仕事などで長時間イスに座っている場合や猫背のクセがある場合は、背中がコリやすいです。

 

◇運動について

運動する習慣がないと筋肉が冷えやすいので、血行が悪くなります。運動しないままでは筋肉が固まって背中にコリを感じますが、急に身体を動かすのは逆効果です。固まっている筋肉を無理に動かそうとすることで、痛みが生じる可能性があります。

 

背中のコリを緩和するためには適切な筋トレを行うのが効果的です。下関のジム・TRAINING STUDIO IMPRESSでは、必ず初回に姿勢分析やFMS(身体の動作エラーを見つける手法)を行い、お客さまの悩みの原因と解決方法を明らかにしてから、トレーニングを開始いたします。身体の不調でお悩みの場合にも、無理のないトレーニング方法をご提案いたしますので、理想の体型を目指したい場合はもちろん、健康維持のためにもお役立ていただければ幸いです。

 

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腰痛緩和に効果的な筋トレとは?ジムに通うメリットはある?


スクワットをする女性

筋トレは腰痛緩和にも効果が期待できます。腰痛緩和に効果が期待できる筋トレは以下のとおりです。

 

◇スクワット

下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングで、下半身の柔軟性と安定性、足の筋力が身につきます。

 

◇デッドリフト

背筋全体の筋肉を中心に全身を一度に鍛えることができる効果の高いトレーニング方法です。ただし、腰への負荷が高いため正しいフォームで行わなければ腰痛が悪化する可能性があります。

 

◇ドローイン

腹横筋、腹斜筋を中心としたお腹周りの筋肉を鍛えるためのトレーニングで、腰回りの脂肪が気になっている方にもおすすめです。

 

筋トレはジムに通った方が自宅で行うよりも、メリットが大きいです。メリットの一つとして、ジムであれば筋トレの道具が揃っていて、効率よく身体を動かせる点が挙げられます。自宅では面倒くさいとサボってしまうこともあり得ますが、ジムに通えばトレーニングを続けやすい点もメリットでしょう。

 

下関のジム・TRAINING STUDIO IMPRESSでは、パーソナルトレーナーがトレーニングをサポートいたします。一人ひとりに合った適切なトレーニング方法をご提案いたしますので、誤った方法で身体を痛めてしまうこともありません。腰痛や肩コリなど身体の不調に関してもご相談いただけます。


下関のジムで40代からのボティメイクを始めよう!不調を改善したい方もご相談を


40代でボディメイクを始めても全く遅くありません。食事や運動を意識して、美しい身体を手に入れましょう。ジムに通うことで、背中のコリや腰痛の緩和も期待できます。

 

下関のジム・TRAINING STUDIO IMPRESSでは、一人ひとりのお悩みやご要望に合ったトレーニング方法をご提案いたします。マンツーマンで目標達成をサポートいたしますので、下関周辺でジムをお探しの方はぜひご活用ください。


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下関にあるジムでトレーニングを始めるならTRAINING STUDIO IMPRESS


店舗名 TRAINING STUDIO IMPRESS
住所 〒750-0006 山口県下関市南部町7-6
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TEL 083-250-8510
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